练习调息法的三大益处

读一个东西是一回事，但去经历它又是另一回事。只有坚持在一定的规律、规则下习练调息法，才能获得最大的益处。所有这些知识都是写在经书上的话，就像历史一样，但是不要只是去读历史，而是能够实际验证它。

调息法顾名思义，是通过呼吸调节身体的一种方法。瑜珈调息法，不仅可以使人拥有足够的能量和活力，还能帮助人更快速地了解新事物，精确、敏锐地做出每个判断；在心理方面，它还能增强人的意志力，改变对人和事的错误看法，了解事物的原貌。

对身体的益处
调息法主要通过提高体内含氧量，延长屏息时间，让整个身体系统有效地吸收更多氧气。这些氧气净洁了我们的血液，神经系统也会变得有效率，消化系统、便秘情况也能得到改善。做风箱式调息可以使腹腔、胸隔膜运动非常活跃，这样做能够强健小肠。当消化系统健康的时候，人会自然而然觉得饿，吸收能力随之增强，吃更多的东西让养分进入到身体里。与此同时由这个调息法的帮助，多余的脂肪不会在体内残留，所以仍会维持苗条，脸上还会有光泽，内心也会很快乐。
现在的你所有的黏膜组织都平衡，消化系统能够正常运作，吸收的能力也增强了，并且可以定时的排便，循环、内分泌、呼吸以及整个消化系统都能够有效地运作，这不仅仅是健康而已，而是完美的运作。所以你会觉得很快乐，觉得里面很轻盈，会有一个微笑挂在脸上，自然而然显出你的快乐，在印度古老的医药典籍当中定义的健康，不仅仅是身体功能完美的运作，还会有一种由内向外的平安、快乐显现出来。有的时候我们觉得身体很好、挺健康的，可是有一点没有安全感，不知道什么会发生。印度的典籍里说，这不是完整的健康，完整的健康应该是身心两方面都是平衡、完美的。

对心理的益处
要控制头脑，要拥有完美的人格最简单的方式就是去练习瑜珈调息法。一般来说，忧郁症病人的呼吸非常的短浅；而患焦虑症的病人，因为紧张担心，左、右鼻孔交替呼吸变化则是很快的，正如他们的心情和情绪一样变化无常。呼吸跟我们的头脑是相关联的。当你在冥想的时候，很平静，这时的呼吸也会慢慢地平缓下来，也就是说心情越平静呼吸就越缓慢。焦躁不安的时候，呼吸就会加快，你还可以观察自己和别人在生气时是怎么呼吸的，从而了解呼吸和头脑的关系。
古老的梵文经典记载说：头脑这个东西啊，可以解放你，也可以牵制你、驯服你。佛陀，他会使用头脑，但对他来讲头脑的牵制其实已经消失了。但对一个疯狂的人呢？同样是使用头脑，但头脑主宰驾驭了他，他自己却消失不见了。

对灵性的益处
在不自然的状态中，我们没有办法去表达自己的理想，也许为了社会的制约、家庭的约束或是个人的一些因素，我们不断在压制自己的本性。
某天，我问一个人：“嘿！你好吗？”
“我很好。”
然后，问他去哪里，“我要去医院”。
他在说谎，他并不好。这些不自然的行为慢慢地在人格当中发展，就成了我们灵性道路上的一个障碍。我们是生而为神圣的，又为什么不能经历自己的神性呢？瑜珈的理论认为，当身体已经找到了道路，就必须努力地坚持下去、发现它，让生命能量能够自由的流动。
每个人都有能力去学好一个东西，然后去记忆，人们生而就有这个能力去了解最终的实象，这并不是一个理论假设，这是一个事实。有5种调息法是专门保持能量的，另外有3种调息法是用来把能量带到中脉里面去的，一方面维持健康，另一方面使灵性成长。所以在练习这种调息法的时候屏息时间要比较久，把气息停留在体内时间延长，同时在腹腔内制造一些正的压力，这种压力可以使我们体内的灵蛇苏醒。以前她都是在沉睡，当你去碰触她的头部，她就会抬起头来。有频率地去点灵蛇的头，这时在你体内发生一些变化，当他苏醒你就能够时时刻刻感受到快乐。