练习瑜珈中的三种误区

误区一：跳健身操当热身
过于迅猛，从而造成拉伤。在正规的瑜珈课程中，取而代之可以用“太阳礼拜式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。

误区二：自己在家练动作
有许多的瑜珈爱好者因为没有时间去训练场或者其他原因，喜欢自己在家按照光盘练习动作，但是这种方法并不是可取的，因为自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作的本身，忘记呼吸而经常屏息，使身体缺氧。而且自己练习不能了解到体式的要点，就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

误区三：只要出汗就好
一节瑜珈课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只有身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者感觉头痛酸胀和过度兴奋，就不是很好的效果了。